10 tkanki

[...] jak i sylwetkowe. Efedryna wykazuje działanie hamujące apetyt, jak i nasilające procesy termogeniczne i lipolityczne, co zostało wykorzystane jako wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej. Lek stał się mocno popularny w tym obszarze, zaczął więc stanowić bazę dla suplementów, których celem było wsparcie odchudzania. Co ciekawe, działanie [...]

[...] tylko i wyłącznie na tym, aby pracujący mięsień hamował efektywnie ciężar, a mięśnie paliły żywym ogniem, który sprawi, że w wyniku regeneracji odbudujesz znacznie więcej tkanki mięśniowej. Trenując, unikaj odbijania sztangi oraz maszyn, które mają ograniczony opór w fazie negatywnej, co znacznie ogranicza to efekt hipertrofii, a tym samym [...]

Wiele osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, [...]

[...] metabolicznym. Wnioski Badania wykazały, że spożywanie Bifidobacterium breve B-3 w dawce 20 mld CFU dziennie, przez 12 tygodni, wywierało znaczący wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej u zdrowych osób dorosłych z lekką nadwagą. B-3 może być skutecznym środkiem w zapobieganiu i zwalczaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej i powiązanych z tym [...]

O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jak się okazuje, mogą również pomóc Ci [...]

Nie wszystkie tłuszcze, jakie dostarczamy do organizmu, służą tylko i wyłącznie do celów energetycznych. Niektóre z nich mają szczególne właściwości i sprawiają, że nasze ciało funkcjonuje sprawniej. Do kwasów tłuszczowych tego typu zaliczamy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy występujący w mięsie oraz nabiale. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę [...]

W medycynie diuretyki stosuje się w leczeniu ostrych i przewlekłych obrzęków, w nadciśnieniu oraz przy niewydolności serca. Ponadto czasem stosuje się je do wymuszonej diurezy przy zatruciach oraz w moczówce prostej. Czasem stosuje się je w jaskrze oraz przy zapobieganiu chorobie wysokościowej (inhibitory anhydrazy węglanowej). Mówimy oczywiście o [...]

[...] się, że to właśnie estradiol (wraz z DHT, insuliną, IGF-1, miostatyną, lokalnymi czynnikami wzrostowymi) reguluje przyrost masy mięśniowej oraz trzyma w ryzach przyrost tkanki tłuszczowej. W końcu estradiol reguluje popęd seksualny i fizyczną możliwość odbycia stosunku. Nawet gdy testosteron jest w granicach ponadfizjologicznych, to [...]

[...] tkankę mięśniową w niekorzystnych warunkach (np. przy ograniczeniu podaży kalorii), regulujących glikemię (co jest ważne dla diabetyków) i mających wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej (duża podaż białka w diecie sprzyja pozbywaniu się tłuszczu). Białka wykazują działanie anaboliczne, chociażby ze względu na swój wpływ na wydzielanie [...]

[...] który jesteśmy narażeni przez całe nasze życie, jest stres oksydacyjny. Jest to zjawisko, podczas którego wytwarzają się wolne rodniki, a te z kolei uszkadzają inne zdrowe tkanki i komórki. Może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także do szybszego starzenia się. Czy mamy na to jakikolwiek wpływ? Okazuje się, że tak. Niektóre [...]

Wiele pisze się na temat roli rozciągania, mobilizacji i przywracania odpowiedniej długości tkanek. Zabiegi tego typu mają za zadanie utrzymać dobrą kondycję układu ruchu, tak, aby nie dochodziło do nadmiernego obkurczenia mięśni w obrębie stawu i dociskania struktur stawowych, co wiąże się w późniejszym czasie z problemami w obrębie układu ruchu. [...]

Przebywając na siłowni, często podchodzą do mnie osoby z zapytaniem, co robić, gdy bolą ich stawy. Co więcej, często pytają, co się z nimi dzieje, że zaczynają dawać sygnał w postaci bólu i czy jest jakiś sposób, aby szybko wyeliminować dyskomfort tego typu? Przerwa od treningów  Podobnie ma się kwestia przerwy treningowej, która powinna zakładać [...]

Jako że zbliża się Now Rok, zaraz po świętowaniu złapie nas sumienie, sięgniemy po kartkę oraz długopis i zanotujemy postanowienie noworoczne, które dotyczy naszej sylwetki, czas nieco przybliżyć sposób na jego powodzenie. Sam wybór postanowienia zazwyczaj jest dość łatwy, nie mamy problemów z zaznaczeniem tego, co chcemy robić, a działania [...]

[...] nie trzeba udowadniać, jak istotna jest rola diety oraz suplementacji w przygotowaniach dla zawodnika. Nie tylko pomaga utrzymać odpowiedni poziom masy mięśniowej czy tkanki tłuszczowej, ale także wspomaga regenerację, zarówno okołotreningową, jak i w dłuższym okresie czasu. Zwróćmy przede wszystkim uwagę na jakość produktów w posiłkach, [...]

Wszędzie, gdzie spojrzymy, widzimy rozwój technologiczny. Nie ominęło to także branży sportowej i choć wydawałoby się, że wymyślono już wszystko, to co rusz pojawiają się nowe gadżety - pulsometry, krokomierze, aplikacje rejestrujące naszą aktywność, urządzenia wodoodporne dla pływaków, uniwersalne dla triathlonistów czy nawet proste z podstawową [...]

[...] ale krótkie treningi (np. TABATA), wcale nie muszą być optymalnym rozwiązaniem w celu zwiększania wrażliwości insulinowej. Ponadto zbyt krótka praca wcale nie służy redukcji tkanki tłuszczowej, a jej nagromadzenie może warunkować wrażliwość ustroju na insulinę. Nie ma żadnych dowodów na to, iż kilkuminutowy trening jest w stanie przyczynić się do [...]

[...] menopauzą). Często występują: spadek stężenia testosteronu, mlekotok, brak miesiączki, dysfunkcje seksualne, spadek libido, bezpłodność. Mogą pojawić się również: odkładanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, zmniejszenie gęstości włosów, niepokój, uczucie zmęczenia, depresja, ginekomastia (zmiany w piersiach). Jakie są normalne stężenia prolaktyny? [...]

[...] Fobia przed tłuszczami była okupiona bardzo wysoką ceną. W dietach zachodnich jeszcze częściej zaczęły gościć węglowodany, które w nadmiarze powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej, zmiany w wątrobie (szczególnie cechuje to fruktozę), insulinooporność, nadciśnienie, cukrzycę i nowotwory. Szczególnie kiepskim wyborem są cukry o [...]

[...] typu działaniom i pilnować, aby struktury białkowe utrzymywane były w swoim niezmienionym stanie. W jaki sposób się rozciągać? Sposobów, aby skutecznie wspomóc mobilizacje tkanki mięśniowej, jest wiele. Najbardziej znane formy rozciągania to: klasyczny stretching - polegający na utrzymaniu pozycji końcowej mięśnia przez określony czas w uczucia [...]

[...] aktywność fizyczna jest znakomitym sposobem na to, aby jak najdłużej zachować sprawność fizyczną i umysłową. Intensywny trening nie tylko pozwala na utrzymywanie sprawnej tkanki mózgowej, ale również będzie stymulował tworzenie się nowych połączeń nerwowych, co wcześniej naukowcy opisywali, jako niemożliwe. Zauważono, że małpy, które są [...]